[...] 3 razy słabsze niż przed kontuzją, a ćwiczyć na razie jeszcze nie mogę, ale.. zauważyłem że zawsze zaniedbywałem dwie partie, mianowicie - triceps, i przedramiona, (mam 15 lat jechałem zazwyczaj na "sezonowca") zawsze liczył się biceps klata itd :D potem doszły nogi plecy ogólnie wszystko, przedramiona zacząłem robić jak przeczytałem jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]
Witam, wiem że ten temat był już nieraz poruszany, ale nie odnalazłem ćwiczeń i diety adekwatnej dla mnie. Mam 15 lat i chcę wyrobić sobie tzw. 6 pak. Ćwiczę a6w od miesiąca i jak na razie z 6 paka widać mi 2 pak na samej górze. Teraz kieruję pytanie do Was, jak najlepiej wyrobić sobie dolne mięśnie brzucha? Chciałbym uzyskać efekt przed [...]
Siema!!Mam 15 lat ćwicze juz 3 miesiece u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i waże 60kg. Od poniedziałku zamierzam zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś [...]
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
Siema. Szukam roweru, który będzie mi się sprawować przez lata. Chciałbym nim jeździć w wakacje czasami na jakieś wyprawy, a na co dzień jeździć do szkoły (Więc preferuję nierzucający się w oczy. W mojej szkole zdarzają się kradzieże) Na rower mogę wydać max 1200zł i nie więcej. Potrzebuję roweru dobrej firmy, ale taki który nie zepsuje się po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witek 15 lat Wzrost 170cm Waga 85kg Cel 75 kg pierwszy posiłek 30g płatków owsianych + 250ml mleka 2% + 10g otrębów pszennych Drugi posiłek Kromka chleba pełno ziarnistego z masłem plasterkiem pomidora oraz papryki czerwonej. + banan Trzeci posiłek obiad Kotlety z piersi kurczaka ziemniaki + buraczki czwarty posiłek 2 kromki chleba [...]
[...] alergie.Lecz kaszel dalej nie przechodzi.Miał ktoś może coś podobnego ? Prawie codziennie rano budzę się z bólem gardła i co chwile dusi mnie suchy kaszel.Dodam ,że mam 15 lat i mam zamiar wybrać się do lekarza po raz kolejny lecz wole usłyszeć też waszą opinie.Bardzo bym prosił o pomoc ,bo kaszel nie pozwala mi trenować i nawet przeszkadza w [...]
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy Warze 108kg i mam 184 wzrostu Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić [...]
[...] grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... Mam: 15 lat, 165 wzrostu, waga około 40kg, Technika : bardzo dobra, Siła strzału : dobra Drybling : dobry Gra głową : słaba, (jestem chyba jeszcze za niski żeby "walczyć" o piłke z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 166 cm Staż: 2 miesiące Cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. Użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg. Oczywiście dieta na +. Tutaj jest taki amatorski planik domatora: Poniedziałek Klatka - Pompki klasyczne [...]
Witam. Mam 15 lat i trenuje boks. Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy) No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w [...]
Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]
Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]
Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]
Witam pisze w tym dziale ponieważ myśle ,że będzie to najodpowiedniejszy dział. w sierpniu skoncze 15 lat cwicze na silowni jakies 21 miesięcy w tym z 10-12 miesięcy z dietą i teraz jak pare dni sobie odpuscilem to tak jakby mnie zalało w nocy sie strasznie poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem, mam gdzieś takie grube uda jak ta babka i chciałbym mieć takie jak na zdjęciu nr.2 . Proszę o pomoc, czy dietą redukcyjną, bieganiem tzw. interwały i zwykłe truchciki i aerobami dał bym radę zrobić takie uda ? nr.1 [...]
[...] dla mnie to lipa konkretna i ogolnie zdolowalo mnie to. bede dalej trenowac,ale juz dla samego siebie. zastanawiam sie czy nie uderzyc w jakis inny sport mam dopiero 15 lat. bo w sumie liczyc na to, ze to sie wchlonie czy cos to srednio mi sie widzi. co wy byscie polecili i ogolnie to zakladam posta. zeby sie wypowiedzieli ludzie ktorym [...]
